Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Wyszło mi strasznie mało kcal, i nie wiem co mogę zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) Jest to dieta na masę. %-) Wiek: 20 lat Wzrost: 193cm Waga: 100kg~~ Staż: około roku luźnych treningów Suplementy: mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97959d1bd3d449d48c4478eb2ebe303d.png Posiłek podpisany jako "Przekąska nr1" [...]
Witam!Po stosowaniu diety redukcyjnej,po 4 mies. straciłem 10 kg,jadłem miedzy innymi kurczaka,wołowine,ryby(losos,tuńczyk,makrela),jaja,warzywa(brokuły,szpinak,pomidory),rowniez nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)Suplementy to białko,hmb,l-karnityna. |Trening 4 razy w tyg,biegi 1-2,pływalnia 1-3.Ogolnie duzo znajomych mowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy dieta jest odpowiednio ułożona? Gdzie dodać jeszcze białko? Bo suma białka z diety to 162. Dieta redukcyjna. Suplementy od przyszłego tygodnia. Pierwsze 3 tygodnie TSE później TSE+HMB+L-Carnityne. Witaminy cały czas. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2631 kcl Białko: 188 Tłuszcze: 58,5 Węgle: 338,56 Posiłek I ok.7:00 -2 jajka na miękko 15gB, [...]
witam wszystkich Jestem słabo zorientowany jeżeli chodzi o suplementy więc sorki za błędy. Mam 30 lat i ćwiczę ok 3 lat brałem 2 razy creatynę olimpa x-plode w odstępach po roku. ważę 90 kg i mam 180 cm wzrostu masa jest ok, siła też ok ale sylwetka nie bardzo. Więc mam pytanko co teraz??? Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu.
KONKURS – NAJLEPSZY SUPLEMENT AMINOSTAR JAKI STOSOWAŁEŚ !!! http://imageshack.us/m/820/2281/amino.jpg 1. Konkurs dla użytkowników SFD.PL , którzy stosowali suplementy AMINOSTAR. 2. Konkurs na najlepszą pracę odnośnie suplementu firmy AMINOSTAR. W tym temacie opisujemy najlepszy jaki stosowaliśmy suplement firmy AMINOSTAR.3. Praca powinna [...]
Witam, Czy znacie jakieś suplementy/witaminy/produkty spożywcze czy inne sposoby, które zwiększyłyby przyswajanie tego co się zjada? Często mam wrażenie, że mimo iż zjem dobrze przygotowany posiłek brakuje mi sił i często muszę zjeść dwa razy więcej niż normalna osoba i wtedy dopiero czuję energię - jednak na dłuższą metę objadanie się też mi nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trzymam ścisłą diete ułożoną przez trenera na mase ćwicze 3x w tygodniu. jedyne co biore to odżywka białkowa po treningu i dibencozide force treca aby podnieść apetyt.chciałbym podnieść wage jeszcze o 10kg czy są jakieś suplementy które mogę JUŻ zastosować (trenuje od października 2010)
[...] 10g, po treningu 5g crea DNT: rano 5g crea, wieczorem 5g crea Diete trzymam od roku (w tym czasie miałem już 3 cykle) i przyrost masy wyniósł około 12 kg (bez gainerów itp.). Tu drugie pytanie, czym warto to uzupełnić (gainery, omega 3, carbo?) I czy warto brać takie suplementy jak ZMA? Bo muszę godzić treningi boksu, piłki nożnej i siłowni...
[...] ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby budować czystą masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej ?
[...] jedzenia wysoko przetworzonego, gdyz jest źle tolerowane przez organizm i po prostu niekoniecznie zdrowe. Wytłumaczcie mi zatem, jak na tym tle prezentują się wszelkie suplementy, które są przecież wybitne sztucznymi zabawkami, a jednak figurują w dietach polecanych nawet często przez tych, którzy pokarm przetworzony negują. Jak więc to [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat. Zamierzam zrobić cykl na masę żeby powiększyć obwód bicepsa i ogólnie stać się nieco większym :) Mam teraz 37 cm w obwodzie bicepsa. Suplementy które wcześniej brałem to Nitrobolon 2,PEAK PLUTONIUM,BCAA G-FORCE,HMB REVOLUTION. Mam do wydania ok 300 zł. Myślałem nad zakupem TREC Mass XXL ,jakimś monohydratem,i nie wiem [...]
Dodatkowe informacje Obwód klatki piersiowej w : 82 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 34 Waga w : 72 Wzrost w : 175 Obwód w pasie w : 87 Staż treningowy : 1 + Trening FBW + Rano na czczo aeroby Suplementy: -Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g -Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. -K** 100 % Whey Protein Concentrate [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec czy TSe jest dobrym suplementem w sportach walki, chodzi mi tutaj o pobudzenie do treningow. Jezeli znacie rowniez dobre, nie drogie , pomocne suplementy, bylbym wdzieczny. Trenuje BJJ i MT. Duzo opini czytalem na temat TSe, jednakze gdyby byla mozliwosc bez kofeiny bylbym zadowolony, poniewaz ona za bardzo mnie [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec czy TSe jest dobrym suplementem w sportach walki, chodzi mi tutaj o pobudzenie do treningow. Jezeli znacie rowniez dobre, nie drogie , pomocne suplementy, bylbym wdzieczny. Trenuje BJJ i MT. Duzo opini czytalem na temat TSe, jednakze gdyby byla mozliwosc bez kofeiny bylbym zadowolony, poniewaz ona za bardzo mnie [...]
witam, trenuje sport wytrzymałościowo siłowy . średni czas pracy to 7 min , zastanawiam sie jakie suplementy mogą mi pomóc w uzyskaniu wytrzymałości . W stałej suplementacji mam BCAA no i zarcie w prochu tzn carbo albo gainer, chciałbym dorzucic do tego cos jeszcze ale nie kreatyne poniewaz nie chce odnotować wzrostu masy , zastanawiałem sie nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy ,mam efekt ,ale chciałbym od was usłyszeć jak to fachowo powinno wyglądać...a wiec mam 184 wzrostu,92 kg..interesuje mnie aby poprawic wyglad ,zwiekszyc miesnie ,mam troche tluszczyku ,nalezaloby tez to troszeczke spalic ,jakie suplementy kupic.. mam własna siłownie ,a więc z ćwiczeniem nie ma problemu :) pozdrawiam i dziekuje z góry :)
[...] białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. Teraz dostałem od kumpla, następujące suplementy i odżywki : Cell Pump - BIOGENIX BCAA - Bio Tech Mega Amino 3200 - 300 tabl Gainer - 30% Białka i nie wiem jak to wszystko połączyć i czy wogule łączyć.. Mam 30 [...]
[...] się lepiej poczuć;d Powiedzcie co i jak roić? jestem zielony w tych sprawach.Chciałbym to osiągnąć w tzw.''domowych warunkach'' i nie wydawać ''kroci'' na dietę czy jakieś suplementy dzięki którym się czegoś ''nabawię''. Jeszcze raz proszę o pomoc. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie. ;d Pozdrawiam ;d Zmieniony [...]
